sábado, 31 de enero de 2015

Acelerando el metabolismo y quemando más calorías

Hoy os quiero animar a sacar aún más provecho al esfuerzo que hacemos cuidandonos y manteniéndonos en forma, acelerando nuestro Metabolismo.

El secreto está en saber combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de resistencia, como pesas, máquinas...A más intensidad mayor más quema de calorías, a más variedad de actividades, más efectivo resulta el ejercicio para nuestro cuerpo y nuestro metabolismo. 
Debemos tener en cuenta que una buena rutina de ejercicios es la que consigue que, al terminar, nuestro cuerpo continúe quemando calorías. Como ya os comentaba en otro post, realizar rutinas cortas de varios ejercicios durante aproximadamente 30-40 minutos ( como correr, hacer pesas, sentadillas. abdominales...) es más efectivo para acelerar el metabolismo que hacer únicamente una actividad durante el mismo tiempo.

Además, debemos cambiar nuestra tabla de ejercicios asiduamente para evitar que nuestro cuerpo se acostumbre a esos ejercicios y dejen de tener el mismo efecto.

✔️Que otras cosas podemos hacer para acelerar nuestro metabolismo?

✏️ Comer como mínimo 5 veces al día, intentando que sean cantidades más pequeñas y saludables.

✏️ Incluir fibra en nuestra dieta, que de paso también mejorará nuestro tránsito intestinal.

✏️ Hidratarse bien bebiendo como mínimo 1,5 litros de agua al día (6 vasos).


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