viernes, 24 de abril de 2015

Empieza el día con un rico y sanísimo desayuno!!!

¿Cúantas veces has oído hablar de la importancia del desayuno? Muchísimas, seguro! Y no es para menos porque es una gran verdad y merece la pena insistir en la necesidad de no saltarse esta comida, por los tantísimos beneficios que nos aporta esta primera ingesta de alimentos del día.
Además, hacerlo de forma rica y saludable, es muy sencillo e incluso económico, si nos organizamos y planificamos nuestras comidas para toda la semana, lo que nos evitará comprar en pequeñas cantidades y resultará más barato. Por eso, hoy os traigo una deliciosa idea de desayuno. Se trata de una copa de yogur de café con avena y frutos del bosque.

Los ingredientes que vamos a necesitar son:
• Un yogur edulcorado
• Una cucharadita de café o molido o sobre de café.
• 100 gramos de copos de avena
• 2 claras de huevo
• 100 gramos de frutos rojos
• Canela
• Sésamo

Su elaboración es muy sencilla, incluso lo pedemos dejar preparado la noche de antes, guardado en la nevera y tapado con un film transparente:
1. Mezclamos la cucharadita de café molido en el yogur hasta conseguir que quede nos quede una crema homogénea. Lo vertimos en el fondo de la copa.
2. Batimos las 2 claras de huevo y le añadimos los copos de avena, una cucharadita de sésamo y un poco de canela.
3. Ponemos la mezcla de avena y clara de huevo durante 1 minuto en el microondas, para que quede un poco compacto y aguante en la copa sin bajarse al fondo y mezclarse con el yogur antes de hora (ojo con pasarse con el tiempo en el microondas o se endurecerá demasiado). Ahora está lista para colocarla en la copa.
4. Y por último, cortamos los frutos rojos y los disponemos en la copa formando capas de diferentes colores.
 Ya tenemos nuestra copa lista! Un cocktail de vitaminasfibra y proteínas, con el mejor sabor y un bonito colorido que endulzará nuestras mañanas.

viernes, 17 de abril de 2015

Adelgaza con esta dieta semanal


Seguimos con nuestro plan Operación Bikini 2015! Una vez acabada la dieta depurativa de 3 días, que os explicaba en la pasada entrada; llega la hora de ponerse manos a la obra y adelgazar esos kilitos que sobran.

En esta entrada, os propongo una dieta semanal fantástica para perder peso de forma progresiva, evitando el efecto rebote. No os la perdáis!!



                                   

Si no hicistéis la dieta depurativa de 3 días, tan necesaria para adelgazar más y mejor, la podéis encontrar pinchando aquí:

Hasta muy pronto amig@s!!

sábado, 11 de abril de 2015

Prepara tu cuerpo para que tu dieta operación bikini tenga éxito


Hola  amig@s!! Empieza el buen tiempo y   con él, las ganas de lucir cuerpazo este verano!! Pero antes de empezar la dieta para perder esos kilitos que nos sobran, es importantísimo hacer una DIETA DEPURATIVA de tan sólo 3 DÍAS que nos va a ayudar a poner a punto nuestro cuerpo y conseguir que nuestra dieta adelgazante sea este verano, más éxitosa que nunca!!

Conoce mi dieta depurativa entrado en este enlace a mi publicación de esta semana en LRG Magazine!